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健康管理:散歩+食事

13:39:36

1日1食+αという生活に慣れてきた。 体重も

70.8kg前後で安定。もう少し運動したら、

69Kg+体型維持できるのかな。ir

【解説】

この解説を書いている現在、体重は

70.2kgまで減った。

3週間で500グラムほどだから、

半年で3kg痩せるペース。

ま、これぐらいのペースで緩やかに

68kgまでいけばいいかな。

普通に食事を楽しめるし。

あとは軽い運動~散歩を今よりも

多くしていけばいい。

スマホの簡単万歩計を開発に作って

もらおうっと。

数年前から1日2食(ブランチ+夕食)

という感じが、最近は、朝か昼に

オヤツ程度の軽食+夕食という形に

落ち着いてきている。

人間ドックの結果も何も問題ないので

このままでもいいのかな。

お腹が空いたら食事する。

暴飲暴食を避ける。

楽しく食事する(これが最重要)。

そして、僕の場合は過激な程に甘党

なので、オヤツの量を少なくすれば

パーフェクト。

頭に負荷がかかっているときは、

特に甘いモノが欲しくなって、

例えばコンビニで105円で販売

されているガーナチョコだったら

30分ほどで完食してしまう。

このあたりさえ制御出来れば完璧

なんだけれど・・・

(1)散歩量を増やす

(2)甘いものを減らす

この2つに集中して、秋頃には68kg

を目指してみよう。

因みに、体脂肪は16~17%ぐらい

だから、これが維持できればいいかな。

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