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寝付きが悪いから・・・

09:30:44

7時半起床、9時間睡眠。往復2時間のドライブと、25年ぶりぐらいに幅跳びをしたので、疲れて、一瞬で眠ってしまった。r

【解説】

僕は昔から寝付きが悪い。

布団に入ってから眠るまで1時間

前後かかることが多い。

そこで、すぐに眠る方法を考えてみた。

(1)頭脳が疲れていること

(2)身体が疲れていること

(3)寝る2時間ほど前に風呂に入ること

(4)寝る1時間前からPC画面を見ないこと

この4つかな。

よく言われていることだから目新しくも

なんともないけれど。

僕に欠けているのは(2)~(4)。

(1)も油断したら、頭を使わなくなる

から要注意。

ということで、質の良い睡眠を得るための

ことが、ほとんど何も出来ていない状況。

(2)は毎日1万歩の散歩で達成したいが

頑張って8000歩平均ぐらいで、これ

だと、慣れてしまうと疲れない。

ハードな運動はやめておいたほうがいいし

どうしようか考え中。

スタバへの往復と散歩で実現させるかな。

(3)は寝る時間が24時としたら、

22時に入るのか・・・

これはちょっと無理っぽいな、却下。

(4)はテレビも見たらダメみたいで

映画を見ながら寝る僕には不可能だろうな。

PCは、常に電源が入っているし。

ということで、(2)にフォーカスして

散歩を多めにというところから始めるか。

一気にいろいろできないしね。

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